Olahraga
secara rutin tidak diragukan lagi baik untuk kesehatan, pembentukan
otot, penurunan berat badan serta menjaga bentuk tubuh tetap ideal.
Ternyata tidak hanya manfaat fisik saja yang didapat dari latihan fisik
tapi juga mental.Hasil studi yang dimuat dalam Journal of Sport & Exercise Psychology menemukan, rutin olahraga juga bisa membuat orang lebih bahagia. Para ilmuwan dari Penn State University, Amerika Serikat menunjukkan bahwa semakin sering seseorang melakukan kegiatan fisik seperti olahraga atau fitnes, semakin besar juga rasa senang dan optimisme yang mereka dapatkan dibandingkan orang yang jarang/tidak pernah olahraga.
Mereka juga menemukan, orang yang lebih aktif secara fisik perasaan senangnya pun lebih aktif ketimbang orang yang hanya suka berdiam diri di kantor atau rumah untuk menghabiskan waktu luangnya. Selain itu, orang lebih bahagia di hari saat mereka berolahraga dibandingkan ketika mereka tidak olahraga. Sebelumnya juga telah dilakukan penelitian yang mengaitkan olahraga dengan peningkatan mood seseorang. Sebuah studi yang dimuat dalam Journal of Business and Psychology menunjukkan, bos yang tidak pernah berolahraga cenderung lebih mudah stres dan galak pada karyawannya jika dibandingkan dengan atasan yang menyempatkan berolahraga.
Apapun jenis olahraganya, tidak masalah selama dilakukan dengan cara atau gerakan yang benar. Tapi bagi para pemula, ada beberapa jenis olahraga yang paling efektif meningkatkan mood bahagia dan bisa dilakukan di manapun. Tidak harus di gym atau studio olahraga. Apa saja? Berikut ulasannya dari berbagai sumber.
1. Olahraga Air
Jika Anda mengalami stres dan lelah setelah seharian bekerja atau merasa gelisah, berenang akan membuat Anda lebih tenang, seiring tubuh Anda meluncur di dalam air. Efek bahagia karena berenang bisa lebih besar jika Anda mengajak teman-teman atau keluarga berenang bersama, sambil bermain voli air atau hoki air. Selain menyenangkan, renang juga olahraga yang cocok untuk penderita nyeri sendi karena air akan menopang tubuh Anda. Olahraga ini juga baik untuk kesehatan jantung, paru-paru, penderita asthma dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
2. Dansa
Berdansa, apapun jenis tariannya merupakan cara yang sangat efektif untuk bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Dansa bisa dilakukan di klub, tempat fitnes, kelas khusus bahkan rumah. Pilih musik dan tarian favorit, kenakan pakaian terbaik yang menurut Anda nyaman, dan menarilah! Jika mau, Anda bisa belajar salah satu tarian dan menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan untuk melepaskan stres. Ajak pasangan menari bersama, keintiman dengan si dia akan meningkatkan mood Anda.
3. Olahraga Outdoor
Olahraga outdoor yang memacu adrenalin, tentu saja sangat cocok untuk menghilangkan stres. Anda bisa meluapkan kemarahan, kekesalan dan pikiran-pikiran yang mengganggu dengan berteriak sepuasnya saat melakukan olahraga ini. Cobalah yang menantang seperti bungee jumping, parasailing, surfing, arung jeram, naik gunung atau panjat tebing. Olahraga outdoor menggunakan banyak otot dan energi. Aktivitas ini bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh jadi bugar secara keseluruhan.
4. Jalan di Tempat Terbuka
Berjalan membuat Anda bersentuhan dengan alam, sekaligus memberi waktu yang tenang untuk merasakan kedamaian. Jalan sehat secara rutin, setiap pagi atau sore hari juga bantu menjernihkan pikiran dan membuat pikiran rileks, sehingga mood Anda lebih baik. Sambil berjalan, putar musik dari MP3 player atau iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah napas dalam-dalam. Jalan setapak, taman kota atau kompleks sekitar rumah merupakan tempat ideal untuk jalan sehat di daerah perkotaan.
5. Lompat Tali
Lompat tali bisa jadi alternatif olahraga menyenangkan yang efektif membakar kalori dan bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Gerakan yang intens akan melepaskan endorphin, hormon yang memberikan perasaan senang.
SUMBER: http://bit.ly/1xC3Suq
0 komentar:
Posting Komentar